What Does أنواع الأرق Mean?
What Does أنواع الأرق Mean?
Blog Article
بالإضافة إلى ذلك، تتم مراقبة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، ومستويات الأكسجين وموجات الدماغ بحثًا عن أي علامات لحدوث اضطراب في النوم.
كذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة من صعوبة في النوم، بسبب زيادة إفراز البلغم، وضيق التنفس، والسعال.
التزم بالنوم والاستيقاظ في الوقت ذاته كل يوم، بما في ذلك أيام العطلات الأسبوعية.
وكلما كنت أقل نشاطًا، زادت احتمالية أخذ قيلولة يومية. ويمكن أن تؤدي القيلولة إلى اضطراب النوم ليلاً.
المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة وبحرارة معتدلة عند النوم.
يعاني الشخص المصاب بهذا النوع من الأرق من صعوبة النوم ليلًا على الرغم من محاولاته المتعددة للنوم، ويستطيع معظم المرضى أخيرًا النوم بعد نصف ساعة من المحاولات، كما يعانون من قلة مدة النوم والشعور بالتعب عند الاستيقاظ في اليوم الذي يليه.
النظافة الجيدة للنوم أمر بالغ الأهمية للحصول على نوم أفضل ومع ذلك كثير من الناس لا يهتمون بنظافة نومهم على الإطلاق، حتى دون أن يدركوا ذلك حيث من المهم الجمع بين مساعدات النوم الطبيعية ونظافة النوم الجيدة.
ينتهي الأرق الحاد بفترة زمنية لا تزيد عن شهر، حيث ينتهي الأرق مع انتهاء الظرف المسبب له أو التكيُّف مع وجوده.
أنواعه وأسبابه وكيفية تشخيصه والطرق الفعالة للتخلص منه
وهذا المرض قد يستمر من يوم إلى عدة أسابيع، ويعتبر هذا المرض شائعاً، حيث يعاني منه معظم الأشخاص بسبب بعض ضغوط الحياة والقلق والتوتر.
المشكلات التنفسية: قد تتسبب التغيرات المرتبطة بالساعة البيولوجية في تقلصات الشعب انقر على الرابط الهوائية أثناء الليل، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات الربو الليلية التي تسبب الاستيقاظ فجأة، وقد تؤدي صعوبة التنفس أو الخوف من التعرض لنوبة ربو إلى زيادة صعوبة النوم، ويمكن أن يؤدي استخدام المنبهات أو أدوية التنفس الأخرى التي تحتوي على منبهات إلى نتائج مشابهة لتأثير الكافيين.
يصعب على الشخص المصاب التركيز في مهامه اليومية، كما يعاني من ضعف التذكر والانتباه.
يتميز هذا النوع بسمات معينة، ويتلاشى بمدة أقل من شهر، مع انتهاء المسبب له أو التأقلم مع توفره، وهذا النوع خاص بالتعايش مع الظروف الموجودة، ويحدث هذا النوع في ظروف مفعمة بالتوتر، مثل العمل في وظيفة جديدة، أو اقتراب موعد الامتحان.
وتُعد من الأدوية التي يقوم المريض بتناولها عند الحاجه إليها، وتعد ذات تأثير قصير المدى حيث أنها تعمل على تخفيض وتقليل الوقت اللازم للإستغراق في النوم و أبرز هذه الأدوية هي: